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(영양교육자료)아침밥을 먹어요!!
작성자 국정수 등록일 10.05.20 조회수 390
 

아침을 먹어요....


   하루세끼를 규칙적으로 먹어야 합니다.

       특히 아침식사는 오전 중에 필요한 에너지를 확보하고 내장의  활동을

     활발하게 촉진시켜 생활의 활력을 높이므로 꼭 먹어야  합니다.

    

     아침을 거르면……?

       - 혈당치 저하로 무기력해지고 집중력이 떨어집니다.

       - 과식으로 이어져 영양불균형을 초래합니다.

       - 불규칙적인 식사로 인하여 위장이나 그밖에 소화기에 해로운 영향을

         줍니다.


아침을 먹으면 머리 좋은 어린이가 됩니다...

  건강한 신체유지와 효율적 학습, 업무 능률을 위해 고른 영양섭취가 중요합니다. 고른 영양을 섭취하는 가장 좋은 방법은 다양한 여러 가지 음식을 알맞은 양만큼 하루에 나누어 섭취하는 것입니다. 특히 아침식사는 신체와 정신활동을 위해 필요한 열량을 공급하는데 중요합니다.


 하루의 가장 중요한 식사는 바로 아침식사입니다.

  저녁이나 간식후 최소 8-12시간 후의 첫 식사로서 아침을 거르는 것은 그날에 필요한 영양을 충분히 얻지 못하는 것을 의미합니다.

 뇌의 에너지원인 탄수화물을 충분히 공급해 주어야 합니다.

  아침을 거르면 두뇌의 유일한 에너지원인 탄수화물이 부족하여 두뇌활동에 지장 을 주게 됩니다. 초등학생을 대상으로한 연구에서 아침식사를 한 학생들이 시험에서 실수가 적었고, 문제처리 속도도 빨랐다고 합니다.

아침 결식과 불규칙한 식습관

        1. 무기력, 집중력 저하                         2. 과식, 야식, 결식 등의 악순환 초래

                  

       3. 심혈관 질환 유발                            4. 소화기관에 나쁜 영향