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(영양교육) 비만 예방을 위한 바른 식습관
작성자 배현주 등록일 13.06.10 조회수 271

비만 예방을 위한 바른 식습관

 

1. 체중 조절을 가족과 친구들에게 맹세한다.

 

2. 보이는 곳이나 손이 닿는 곳에 음식을 두지 않는다.

 

3. 천천히 잘 씹어 먹는다.

 

4. 먹을 량(1인분)만 그릇에 담는다.

 

5. 입 안에 음식이 있을 때 다른 음식을 손대지 않는다.

 

6. 채소나 해조류처럼 양이 많고 열량이 적은 음식을 먼저 먹는다.

 

7. 튀김이나 인스턴트 식품을 먹지 않는다.

 

7. 튀김이나 인스턴트 식품을 먹지 않는다.

 

8. 화가 나거나 우울할 때 먹는 것으로 기분 전환을 하지 않는다.

 

9. 야식을 먹지 않는다.