(영양교육) 비만 예방을 위한 바른 식습관 |
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| 작성자 | 배현주 | 등록일 | 13.06.10 | 조회수 | 503 |
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비만 예방을 위한 바른 식습관
1. 체중 조절을 가족과 친구들에게 맹세한다.
2. 보이는 곳이나 손이 닿는 곳에 음식을 두지 않는다.
3. 천천히 잘 씹어 먹는다.
4. 먹을 량(1인분)만 그릇에 담는다.
5. 입 안에 음식이 있을 때 다른 음식을 손대지 않는다.
6. 채소나 해조류처럼 양이 많고 열량이 적은 음식을 먼저 먹는다. 7. 튀김이나 인스턴트 식품을 먹지 않는다.
7. 튀김이나 인스턴트 식품을 먹지 않는다.
8. 화가 나거나 우울할 때 먹는 것으로 기분 전환을 하지 않는다.
9. 야식을 먹지 않는다. |
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