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(영양교육) 비만예방을 위한 운동요법
작성자 배현주 등록일 13.06.20 조회수 336

 

비만 예방을 위한 운동요법

운동 할 때 에는……

1. 전문가들은 사흘 이상 운동을 쉬면 효과가 떨어지

므로 적어도 이틀에 한번은 30~40분 이상 운동하

는 것을 습관화할 것을 권합니다.

 

2. 운동량은 소비 칼로리가 많게 하기 위해 무조건

과격한 것보다는 자신에게 적당한 스포츠를 하는

게 중요합니다.

 

3. 운동요법은 식사요법과 병행 시 효과가 좋으며,

얼마나 꾸준하게 하느냐에 달려있으므로, 자전거나

스케이트 등 아이들이 쉽게 재미를 붙일 수 있는

운동을 하는 게 좋습니다.

 

100Kcal를 소비하기 위한 운동량

조깅(10분)

 

달리기(12분)

줄넘기(17분)

수영(17분)

축구(19분)

 

등산(21분)

맨손체조(15분)

스트레칭

체조(15분)

산책하기(49분)